De cara lavada

Fim de semana é o momento ideal para tratarmos de nós. Antigamente dedicava a minha sexta feira à noite ao cinema, às jantaradas com amigos. Com dois seres menores em casa, aproveito para tratar de mim e relaxar com o som maravilhoso do silêncio e de crianças a dormir.

Seguem as minhas sugestões para um programa bem egocêntrico de sexta à noite em casa:

1. Chaleira a trabalhar

Um bom chá perfumado e quentinho para começarmos a relaxar é uma ótima forma de iniciarmos o “unwind”, e para nos focarmos em nós e no nosso corpo.

Estou fã dos chás da Pukka e da Yogi tea, pela qualidade dos mesmos. Sente-se mesmo a diferença quando comparamos com os chás de pacote tradicionais. E as combinações que fazem das ervas, especiarias, tratamentos ayurvédicos, fazem destes chás também uma fonte de tratamento interno (e de beleza). Sabemos que devemos beber entre 1,5L e 2L de água por dia, mas o dia passa a correr e quando chegamos a casa, sabemos que não conseguimos atingir o objetivo… se introduzirmos um chá antes de dormir, temos mais àgua a limpar o nosso organismo (para além de ficarmos sem fome e sem vontade de atacar o armário das bolachas).

2. Exfoliar!

Depois de uma semana de trânsito, poluição, stress e maquilhagem, a nossa cara fica a parecer um filtro de ar condicionado. Uma exfoliação e hidratação são essenciais.

Para a exfoliacao é importante não usar produtos demasiado agressivos. E por isso prefiro utilizar produtos com base natural, como os produtos da marca Yves Rocher. 

Basta misturar uma colher deste pó exfoliante na nossa loção de limpeza habitual e aplicar no rosto, com movimentos circulares.

Os 7 ingredientes 100% naturais (como a camomila) , vão ajudar a cuidar da pele, acalmá-la e libertar-se de todas as toxinas da pele.

3. Dormir

No meu caso específico, com um bebé de 5 meses que ainda não dorme toda a noite, as 4 ou 5 horas de sono por dia são obrigatórias mas não suficientes. O cansaço é evidente e causa danos. Por isso, depois desta rotina de beleza, nada como deitar-me e começar a relaxar cada músculo do meu corpo. Faço o exercício tal como fazia no yoga: começar a relaxar cada área do meu corpo e a tomar consciência disso. É brutal a sensação de descontração após este exercício.

Preparados para descansar?

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The weekend is the perfect time to take care of ourselves. I used to spend my Friday night at the movies or at dinner parties with friends. With two smaller human beings at home, I take the opportunity to take care of myself and relax with the wonderful sound of silence: children sleeping.

Here are my suggestions for a very egocentric Friday night at home:

1. Kettle on!

A good fragrant and tasty tea to start relaxing is a great way to unwind, and to focus on ourselves and our body.

I am a fan of Puka and Yogi tea teas, for their quality. It really makes the difference when compared to traditional teas. And the combinations that make herbs, spices, Ayurvedic treatments, make these teas also a source of body (and beauty) treatment. We know that we should drink between 1.5L and 2L of water a day, but the day goes by and when we get home, we know we cannot reach the goal … if we start drinking tea before bed, we have more water to detox our body (in addition to reducing the feeling of hunger and not having to attack the cookie cupboard).
2. Exfoliate!

After a week of traffic, pollution, stress and make-up, our face looks like an air-conditioning filter. Exfoliation and hydration are essential.

For exfoliation it is important not to use too aggressive products. And so I prefer to use natural based products such as Yves Rocher’s products.

Simply mix a spoonful of this exfoliating powder into your usual cleansing lotion and apply to the face with circular motions. Rinse and you are good to go.

The 7 100% natural ingredients (like chamomile) will help to take care of the skin, soothe it and free itself from all toxins.

3. Sleep

In my  case, with a 5-month-old who still does not sleep through the night, 4 or 5 hours of sleep per day are the rule but not sufficient. Tiredness is evident and causes damage. So after this beauty routine, nothing like lying down and starting to relax every muscle in my body. I do the exercise as I did in yoga: I begin to relax every area of ​​my body and become aware of each one. It is amazing the feeling of relaxation after this exercise.

Are you ready to relax?

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